Weet je even niet meer welke tussendoortjes ok zijn om te gebruiken tijdens het FODMaP dieet? Onze databank bevat heel wat tussendoortjes maar hieronder nog enkele tips.
Hartige tussendoortjes:
- Handje noten (30g) (geen cashew- en pistachenoten).
- Portie rauwkost (50g): rauwe worteltjes, komkommer, cherrytomaat, paprika en/of radijs.
- 10 – 20 olijven (naturel).
- 2 – 5 blokjes (oude) kaas, eventueel met een paar druiven.
- 1 gekookt ei (eventueel op een rijstwafel).
- 5 spiesjes met cherrytomaat, mini-bolletje mozzarella en blaadje basilicum.
- Portie zoute popcorn, voorverpakt of zelfgemaakt.
- 30g naturel chips (naturel).
- 30g tortillachips (naturel).
Zoete tussendoortjes:
- Lactosevrije yoghurt met 10 frambozen of 1 el aardbeienconfituur.
- 4 stukjes pure chocolade.
- Mix van 10 walnoten en 10 gedroogde cranberries.
- Rijstwafel met pindakaas en eventueel met banaan.
- Een stuk fruit (van de groene lijst).
- Handje zelfgemaakte granola.
- 2 rijstwafels belegd met verse aardbeien of aardbeienconfituur.
- Smoothie van lactosevrije yoghurt, een mespunt vanille en 150 g aardbeien.
- Handje bananenchips (15g).