Tussendoortjes

Weet je even niet meer welke tussendoortjes ok zijn om te gebruiken tijdens het FODMaP dieet? Onze databank bevat heel wat tussendoortjes maar hieronder nog enkele tips.

Hartige tussendoortjes: 

  • Handje noten (30g) (geen cashew- en pistachenoten).
  • Portie rauwkost (50g): rauwe worteltjes, komkommer, cherrytomaat, paprika en/of radijs.
  • 10 – 20 olijven (naturel).
  • 2 – 5 blokjes (oude) kaas, eventueel met een paar druiven.
  • 1 gekookt ei (eventueel op een rijstwafel).
  • 5 spiesjes met cherrytomaat, mini-bolletje mozzarella en blaadje basilicum.
  • Portie zoute popcorn, voorverpakt of zelfgemaakt.
  • 30g naturel chips (naturel).
  • 30g tortillachips (naturel).

Zoete tussendoortjes: 

  • Lactosevrije yoghurt met 10 frambozen of 1 el aardbeienconfituur.
  • 4 stukjes pure chocolade.
  • Mix van 10 walnoten en 10 gedroogde cranberries.
  • Rijstwafel met pindakaas en eventueel met banaan.
  • Een stuk fruit (van de groene lijst).
  • Handje zelfgemaakte granola.
  • 2 rijstwafels belegd met verse aardbeien of aardbeienconfituur.
  • Smoothie van lactosevrije yoghurt, een mespunt vanille en 150 g aardbeien.
  • Handje bananenchips (15g).
Posted in Geen categorie.

Geef een reactie